Voor mama | Voormijnkleintje.nl

Welkom in de schijnbaar idyllische wereld van ouderschap, waarin vreugde, liefde en de onvoorwaardelijke band tussen ouder en kind centraal zouden moeten staan. Maar achter de schermen van de speeltuinen en schoolpoorten sluimert een geheimzinnige groep bekend als de ‘Moedermaffia.’ Deze groep staat erom bekend andere ouders te veroordelen, te beoordelen en soms zelfs te manipuleren.

Maar wie zijn deze ouders eigenlijk? En welke impact hebben ze op het moderne ouderschap?

De term ‘Moedermaffia’

De term ‘Moedermaffia’ is een informele term die wordt gebruikt om een groep zeer betrokken en vaak assertieve moeders te beschrijven. Deze moeders zijn zeer sterk betrokken bij de opvoeding en het welzijn van hun kinderen, wat op zich niet erg is. Maar de term wordt ook gebruikt om te verwijzen naar moeders die een sterke mening hebben over verschillende opvoedingskwesties. Deze meningen delen zij actief en soms dringen ze het op aan andere ouders.

Hoewel de exacte oorsprong van de term ‘Moedermaffia’ moeilijk te traceren is, wordt aangenomen dat deze zijn oorsprong vindt in de jaren 1990 in het Verenigd Koninkrijk. De term werd waarschijnlijk bedacht om de intense betrokkenheid van bepaalde moeders bij de opvoeding van hun kinderen te benadrukken, soms met een negatieve bijklank. De term impliceert dat deze moeders een soort geheime samenwerking hebben en zich soms autoritair kunnen gedragen ten opzichte van andere ouders die het niet met hen eens zijn.

Sommigen beschouwen de moedermaffia als denigrerend en suggestief, dat deze moeders op de een of andere manier kwaadwillig of manipulatief zijn. Anderen beschouwen het als een humoristische manier om de druk en sociale dynamiek tussen ouders onderling te beschrijven.

Een verstoorde kijk op het ouderschap

Hoe dan ook, in de dynamische wereld van het moderne ouderschap hebben we te maken met dit opmerkelijk fenomeen. De Moedermaffia is geen georganiseerde misdaadorganisatie, maar eerder een informeel netwerk van ouders, voornamelijk moeders, die zichzelf als de hoeders van ‘juist’ ouderschap beschouwen. Hoewel sommige van hun adviezen en ondersteuning nuttig kunnen zijn, begint de impact van de moedermaffia steeds meer verstikkend te worden voor ouders die proberen hun eigen weg te vinden.

De Moedermaffia manifesteert zich in verschillende vormen: van online fora en socialmediagroepen tot buurtbijeenkomsten en schoolpleinroddels. Deze groepen kunnen aanvankelijk geruststellend zijn voor nieuwe ouders, die op zoek zijn naar advies en gemeenschap. Echter, na verloop van tijd wordt duidelijk dat de moedermaffia een rigide en onbuigzame visie op ouderschap oplegt, waarbij afwijkingen niet worden getolereerd.

De perfecte ouder

Een van de grootste problemen met de Moedermaffia is de voortdurende wedstrijd om de perfecte ouder te zijn. Ouders worden onder druk gezet om aan onrealistische normen te voldoen en voelen zich schuldig als ze daar niet aan kunnen voldoen. Of het nu gaat om borstvoeding geven, gezonde voeding, opvoedingsmethoden, de keuze voor kinderopvang of oorbellen schieten bij een baby, elke beslissing lijkt onder het vergrootglas van de moedermaffia te liggen. Dit legt een enorme last op ouders, die al genoeg uitdagingen hebben in het jongleren van werk, gezin en persoonlijke behoeften.

Een ander schadelijk aspect van de Moedermaffia is het oordeel en de kritiek die ouders ervaren wanneer ze afwijken van de heersende normen. Iedereen die besluit een andere weg te volgen, wordt al snel bestempeld als ‘slechte ouder’, ‘niet toegewijd genoeg’ en soms zelfs een ‘loedermoeder‘.

Cultuur van angst en onderdrukking

Dit creëert een cultuur van angst en onderdrukking, waar ouders zich gedwongen voelen om hun eigen intuïtie en waarden opzij te zetten en de massa te volgen. Het is een trieste paradox dat ouderschap, een tijd waarin liefde, begrip en acceptatie centraal zouden moeten staan, wordt overschaduwd door veroordeling en conformiteit.

Om de impact van de moedermaffia te verminderen, moeten ouders weer vertrouwen krijgen in hun eigen intuïtie en durven om hun eigen pad te volgen. Er is geen ‘one-size-fits-all’ aanpak is als het gaat om ouderschap. Elk kind en elke ouder is uniek, met verschillende behoeften en omstandigheden.

Het is tijd om af te stappen van de rigide normen en meer begrip en empathie te tonen voor de keuzes van anderen! Dus doei Moedermaffia, met je verstoorde kijk op het ouderschap!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Baby, Printshop, Voor mama

Regenboog thema: babyshower spelletjes om te printen

Pauline

Organiseer jij binnenkort een babyshower in een regenboog thema? Dan ben je hier op het juiste adres, wij hebben namelijk de leukste babyshower spelletjes om te printen, in een regenboog thema gegoten!

Een babyshower in een regenboog thema kan, naast dat het gewoon een vrolijk thema is, ook een speciale betekenis hebben. Dan heb ik het natuurlijk over een regenboogbaby. Een “regenboogbaby” is namelijk een term die wordt gebruikt wanneer er een baby wordt geboren na een miskraam, doodgeboorte of het verlies van een kind. Het idee achter de term is dat een regenboog verschijnt na een storm. De geboorte van een regenboogbaby wordt gezien als een bron van hoop en vreugde na een periode van verdriet en verlies.

Voor veel ouders die een miskraam of het verlies van een kindje hebben meegemaakt, is de komst van een regenboogbaby een emotioneel en symbolisch moment. Hoe mooi is het om dan een babyshower voor de moeder in spe te organiseren met een regenboog thema? Wij denken dat dat een heel mooi feestje wordt!

Naast alle foute babyshower spelletjes die je kunt spelen tijdens een babyshower, hebben we hier ook de leukste spelletjes om te printen.

Regenboog 30 seconds voor op de babyshower

Deze babyshower variant van 30 seconds heeft bijvoorbeeld zo’n regenboog thema tintje. Het spelen van 30 seconds zal sowieso voor hilariteit tijdens de babyshower zorgen. Dit spel speel je in teams. Je probeert binnen 30 seconden zoveel mogelijk van de begrippen die op een kaartje staan te omschrijven, zonder het woord uit te spreken.

Deze babyshower 30 seconds printable print je zelf uit. Wij adviseren om de printable op stevig papier te printen of je plakt de kaartjes voor de stevigheid (en gewoon voor de leuk) op een kartonnetje.

Regenboog bingo

Een ander leuk en klassiek spel dat perfect past bij een regenboog thema babyshower is het spel bingo. Deze activiteit zorgt voor lekker veel interactie bij de gasten. Op deze bingokaarten staan schattige babygerelateerde symbolen zoals flesjes, luiers en rammelaars afgebeeld.

De regenboog babyshower bingo printable 8 verschillende bingokaarten, dus je kunt deze bingo met een groepje spelen. Is er een grote groep op de babyshower aanwezig, maak dan tweetallen. De bingokaarten print je uit op A4 papier en vervolgens knip je de print door midden. Daarnaast print je ook de trekkaartjes met de symbolen uit, die heb je nodig om de babyshower bingo te spelen. Deze kaartjes knip je uit, vouw je tot een propje en doe je in een bak. Om de beurt wordt er een symbool getrokken en wie als eerst alle symbolen heeft afgevinkt, heeft bingo!

Babyshower spelletjes: ABC babynamen, voorspellingen en wat kost het?

Verder hebben we in dit printable pakket voor een regenboog thema babyshower nog de leuke spelletjes; ABC babynamen, voorspellingen en wat kost het?

Op de ABC babynamen printable schrijven alle gasten bij iedere letter een babynaam. Je kunt voor dit spelletje een timer zetten. Wie dan als eerste alle letters gehad heeft, wint dit spel. Of je doet een wedstrijdje meest originele babynamen verzinnen.

De printable met ‘mijn voorspellingen’ is leuk om te verzamelen en in een map te stoppen voor de zwangere. Dit is namelijk erg leuk om na de bevalling nog eens terug te lezen.

Op de printable ‘wat kost het’ vullen alle gasten de prijzen van de producten in. Is iedereen een beetje prijsbewust? Daar kom je snel genoeg achter!

Romper slinger voor op de babyshower

Als laatste hebben we een leuke printable met rompertjes afgebeeld. Deze kun je uitprinten, uitknippen en een slinger voor de babyshower van maken. Uiteraard ook in het regenboog thema.

Babyshower spelletjes met een regenboog thema printen

Wij hebben al deze babyshower printables met een regenboog thema gebundeld. Voor slechts €2,99 ontvang je al deze printables in je mailbox.

Wat er precies in het babyshower spelletjes pakket zit:

Babyshower 30 seconds spel
Babyshower bingo printable
Prints (rompers met regenboog) voor een babyshower slinger
Baby voorspellingen printable
ABC babynamen printable
Babyshower spel ‘Wat kost het?’ printable + antwoordenblad

Dit vind je misschien ook leuk: Een babyshower quiz!

Voor mama

Zullen we het even over slaaptekort bij moeders hebben?

Pauline

Het zal misschien geen verrassing voor je zijn, maar veel jonge moeders lijden aan slaapgebrek. De eerste weken na de geboorte heeft 60% van de vrouwen er last van en pas na zes jaar is hun slaap weer op het oude niveau. Wat ik persoonlijk nog vlot vind klinken, maar ik heb dan ook de pech dat ik drie nachtbrakers gebaard heb.

Hoe dan ook, een flink probleem is het zeker! En naast mijn regelmatige geklaag over mijn slechte slapertjes, hoor je verder maar weinig over het slaapgebrek bij ouders. Daarom introduceert Emma Sleep, in samenwerking met Mom Inc, het ‘Slaap is heilig’ plan voor ouders. Zoals een geboorteplan voor de baby, alleen dan eentje dat moeders aanmoedigt om open te zijn over slaapproblemen, en hun omgeving handvatten geeft om hierin ondersteuning te bieden.

Gevolgen te weinig slaap bij moeders

Als het om slapen bij baby’s gaat zijn er tal van schema’s, boeken, tools en tips, maar slaap voor de ouders is minstens zo belangrijk. Want, als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor een ander zorgen. Vrouwen verliezen in de periode na de bevalling gemiddeld vier keer zoveel slaap als mannen. Slaaptekort is sterk geassocieerd met postnatale depressie, dat bij 8 tot 13% van de nieuwe moeders voorkomt. Tijdsdruk, overbelasting en conflicten tussen gezin en werk beïnvloeden zowel de hoeveelheid als de kwaliteit van slaap.

Het merendeel van de moeders draagt nog steeds een grotere verantwoordelijkheid in de zorg voor kinderen dan vaders. Gecombineerd met werken kan dit leiden tot grotere slaapstoornissen bij moeders. Tegelijkertijd zien we ook dat moeders met ondersteunende partners minder kans hebben op slaaptekort. Hieruit blijkt dat er een belangrijke rol is weggelegd voor partners in het oplossen van deze vicieuze cirkel. Voor alleenstaande moeders is een sterk support netwerk van cruciaal belang.

Moeders versus vaders

Feitje over slaapverlies na de geboorte
Mannen: 13 minuten
Vrouwen: meer dan een uur

Gelijkwaardige verdeling in gezin blijft in praktijk vaak nog uit

Bij Emma Sleep is het algemeen bekend hoe belangrijk slaap is voor de mentale en fysieke gezondheid. In de eerste maanden na de geboorte van een kind leveren beide ouders slaap in, met nog altijd een ongelijke verhouding tussen mannen en vrouwen. Deze ongelijkheid kan zich ook op de lange termijn door blijven zetten. Moeders die korter en willekeuriger slapen hebben over het algemeen een hoger stressniveau. Daardoor hebben ze langer nodig om in slaap te vallen, en zo kunnen ze in een vicieuze cirkel belanden. Een cirkel die Emma Sleep wil verbreken.

“Nieuwe moeders vinden het vaak moeilijk om slaap in te halen. In hun nieuwe rol als moeder trekken ze allerlei taken naar zich toe, vaak zonder met hun partner te overleggen wie verantwoordelijk is voor welke onderdelen in de zorg van het kind en het huishouden. Van de stellen is 80% van plan een gelijkwaardige zorgverdeling te hebben, maar slechts 10% lukt dit daadwerkelijk. De aanname is dat dit vanzelf zou moeten gaan, maar in de praktijk blijkt dat zelden het geval. Het is dan ook belangrijk om hier zakelijk met elkaar in gesprek over te gaan. Zie het runnen van je gezin als een klein bedrijf; daar hoort bij dat je duidelijke afspraken met elkaar maakt.”
Sanne Nout, founder van Mom Inc en expert in ouderschap

Slaap is heilig plan!

Natuurlijk weet je dat je als kersverse ouder in de eerste maanden en jaren van het ouderschap een stuk minder slaap zult krijgen. En we weten allemaal dat slaaptekort ernstige gevolgen kan hebben op je mentale en fysieke weerstand. Maar wat dat nou echt inhoud, weet je pas wanneer je het meemaakt. Toch is het heel handig om je voor te bereiden op een periode van weinig slaap.

Emma Sleep en Mom Inc geven je de handvatten hiervoor:

Maak een slaapplan

Communicatie is het sleutelwoord. Door met elkaar te bespreken hoe je eigen opvoeding eruitzag, kom je er achter welke dingen je (onbewust) meeneemt in je eigen opvoedstijl. Het is belangrijk te snappen waar de ander vandaan komt.

◆ Hoe zag je opvoedstijl er vroeger uit?
◆ Hoe was de verdeling in het huishouden?
◆ Wat wil je daar wel of niet van meenemen?

Brainstorm samen over welke taken erbij komen nu je een kind krijgt. Hoe willen jullie taken die gaan verdelen? En sta ook echt even stil bij wie het overzicht houdt over wat er moet gebeuren. Het doen van de taak kost vaak veel minder energie, dan het overzicht houden en plannen. Maak hier samen een to-do list van:

Huishoudelijk

Wie doet de afwas, de was? Wie doet de boodschappen, wie houdt bij wat wat er gekocht moet worden? Wie kookt er? Wie houdt het overzicht van financiële zaken bij, van huishoudelijk tot kleren en huis tot auto?

Afspraken

Wie neemt welke dag als ‘ouderdag’? Wie plant afspraken in en gaat naar het consultatiebureau, de huisarts, school? Wie haalt een ziek kind op?

Familie en vrienden

Wie regelt cadeautjes voor verjaardagen? Wie heeft voornamelijk contact met vrienden en familie en spreekt daarmee af? Wie regelt de vakanties en/of familie uitjes?

Maak een noodplan

Wat heb jij echt nodig als je te weinig slaap hebt. En hoe zorg je dat je van elkaar weet dat je op je tandvlees loopt. Spreek een stopwoord af samen.

Nog een paar tips en tricks

Denk ook aan jezelf

Natuurlijk is de liefde voor je baby onvermijdelijk en onvoorwaardelijk, maar vergeet niet jezelf ook liefde te geven. Slaap bijvoorbeeld wanneer je baby slaapt, zodat je ook aan je rust komt, zorg voor een routine die voor jullie werkt en houd rekening met je eigen gezondheid. Zorg dat je elke dag een moment voor jezelf inplant. Dit kan zijn voor yoga, meditatie of iets anders wat ervoor zorgt dat je tot rust komt. Zo blijf je je beste zelf, ook voor je kindje.

Vermijd ‘Night terrors’ zo veel mogelijk

Probeer dingen die de slaap van je kind kunnen verstoren te beperken. Stel jullie eigen routine in, om je kindje te helpen ontspannen voor het slapen gaan. Denk bijvoorbeeld aan het vermijden van schermen, niet afwijken van vooraf vastgestelde bedtijden en vlak voor het slapen zo min mogelijk eten en drinken.

Time to say goodbye

Het is heel gezellig om samen met je kindje te logeren en volgens onderzoek is het ook goed om de eerste 6 maanden samen te slapen. Wanneer je baby zelfstandig slaapt, kun je overwegen hem/haar/hen in een aparte kamer te leggen. Doe dit als je je daar veilig en comfortabel genoeg bij voelt, zo voorkom je gestresste situaties of slaapgebrek bij jezelf.

Samen gapen, samen slapen

Veel ouders kiezen voor ‘co-sleeping’ met hun kindje(s). Dit kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld in hetzelfde bed of met een wieg naast het bed. Maar wist je dat het niet in alle gevallen gunstig kan zijn om samen te slapen? Deel geen bed als je pasgeborene minder dan drie maanden oud is, te vroeg is geboren (eerder dan 37 weken) of als je kind is geboren met een laag gewicht (minder dan 2,5 kg). Een veilige manier om samen te slapen kan zijn door een speciale ‘sleeping area’ op te maken, op een stevig matras te liggen of in een ‘C’ positie te slapen.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Voor mama, Voor papa

Aansprakelijkheidsverzekering: wat is het en waarom heb je het nodig?

Pauline

Een ongeluk zit in een klein hoekje. Het kan iedereen overkomen: je kind schopt een bal door het raam van de buren, je hond bijt een voorbijganger, je laat je telefoon vallen op het dure schilderij van je vrienden tijdens een feestje. Dit soort ongelukken kunnen flink in de papieren lopen. Als je geen aansprakelijkheidsverzekering hebt afgesloten, dan draai je zelf op voor de kosten.

Wat is aansprakelijkheidsverzekering?

Een aansprakelijkheidsverzekering is een verzekering die de schade dekt die jij of je gezinsleden veroorzaken aan anderen. Dit geldt niet alleen voor schade die je zelf hebt veroorzaakt, maar ook voor schade die je kinderen of je huisdieren woning veroorzaken. Met een aansprakelijkheidsverzekering ben je dus verzekerd tegen onvoorziene kosten als gevolg van schade aan anderen.

Wat is verzekerd in de aansprakelijkheidsverzekering?

In de aansprakelijkheidsverzekering zijn vaak verschillende situaties verzekerd waarin jij, je partner, je kinderen of je huisdier aansprakelijk kunnen worden gesteld voor schade. Hieronder hebben we de belangrijkste op een rij gezet:

Schade door jou, je partner, je kinderen en je huisdier

Met de aansprakelijkheidsverzekering ben je verzekerd voor schade die jij, je partner, je kinderen of je huisdier veroorzaken aan anderen. Dit kan bijvoorbeeld schade zijn aan iemands bezittingen, lichamelijk letsel of geestelijke schade. Wat er precies onder valt en tot hoeveel er wordt uitgekeerd, kun je het best bij je verzekeraar nakijken.

Schade door je woning, bijvoorbeeld door een vallende dakpan

Ook schade die je woning veroorzaakt aan anderen is verzekerd in de aansprakelijkheidsverzekering. Denk hierbij aan schade als gevolg van een vallende dakpan of een lekkage die schade aan de inboedel van je onderburen veroorzaakt.

Schade bij een stage of bijbaantje van je kinderen

Als je kind een bijbaantje heeft of stage loopt, dan is het mogelijk dat hij of zij schade veroorzaakt tijdens het werk. Ook in deze situaties ben je als ouder verzekerd met de aansprakelijkheidsverzekering.

Schade bij onbetaald vrijwilligerswerk

Doe je vrijwilligerswerk zonder hiervoor betaald te krijgen? Dan ben je met de aansprakelijkheidsverzekering verzekerd voor eventuele schade die je veroorzaakt tijdens het uitvoeren van dit werk.

Schade tijdens het logeren of oppassen

Als je kind gaat logeren bij vrienden of op bezoek gaat bij opa en oma, dan kan het gebeuren dat er schade wordt veroorzaakt. Ook in deze situaties ben je als ouder verzekerd met de aansprakelijkheidsverzekering.

Veroorzaakt tijdens een vriendendienst

Je bent ook verzekerd voor schade die je veroorzaakt tijdens het verlenen van een vriendendienst. Denk bijvoorbeeld aan het helpen verhuizen van een vriend, waarbij je per ongeluk een vaas omstoot. Bij deze dekking geldt vaak een maximumbedrag. Ben je dus vaak aan het helpen bij vrienden en vind je het belangrijk om voor een hoog bedrag verzekerd te zijn? Dan kun je het beste je aansprakelijkheidsverzekering vergelijken met andere aanbieders om te kijken welke verzekering het beste bij jou past.

Aan geleende spullen

Leen je iets van iemand anders en veroorzaakt jouw kind of huisdier hierbij schade? Dan ben je hiervoor verzekerd met de aansprakelijkheidsverzekering. Ook hierbij geldt vaak een maximumbedrag.

Wat is niet verzekerd in de aansprakelijkheidsverzekering?

Er zijn ook situaties waarbij de aansprakelijkheidsverzekering geen dekking biedt. Dit zijn onder andere:

Schade die je met opzet veroorzaakt

Als je bewust schade toebrengt aan anderen, dan biedt de aansprakelijkheidsverzekering geen dekking.

Schade op je werk of bij je eigen bedrijf

Als je schade veroorzaakt tijdens werkzaamheden voor je eigen bedrijf of op je werk, dan valt dit niet onder de dekking van de aansprakelijkheidsverzekering. Hiervoor kun je een aparte bedrijfsaansprakelijkheidsverzekering afsluiten.

Schade veroorzaakt terwijl je niet meer in Nederland woont

Als je niet meer in Nederland woont, dan ben je niet meer verzekerd met de Nederlandse aansprakelijkheidsverzekering. Je kunt dan een lokale verzekering afsluiten.

Schade door je auto of scooter

Schade die je met je auto of scooter veroorzaakt, valt niet onder de dekking van de aansprakelijkheidsverzekering. Hiervoor heb je een aparte auto- of scooterverzekering nodig.

Schade door gebruik van een drone, als je je niet aan de regels houdt

Als je een drone gebruikt en je houdt je niet aan de regels, dan biedt de aansprakelijkheidsverzekering geen dekking. Zorg dus dat je altijd op de hoogte bent van de regels en deze naleeft.

Waarom is het verstandig om een aansprakelijkheidsverzekering af te sluiten?

Een aansprakelijkheidsverzekering afsluiten is zeker verstandig als je kinderen of huisdieren hebt. Een ongeluk zit immers in een klein hoekje en de kosten van schade kunnen flink oplopen. Met een aansprakelijkheidsverzekering ben je verzekerd tegen onvoorziene kosten als gevolg van schade aan anderen. Zo hoef je je geen zorgen te maken over de financiële gevolgen van een ongeluk.

Daarnaast kan het afsluiten van een aansprakelijkheidsverzekering ook verplicht zijn. Bijvoorbeeld als je een huis koopt en een hypotheek afsluit. De hypotheekverstrekker kan dan eisen dat je een aansprakelijkheidsverzekering afsluit om zo de woning en de hypotheek te beschermen.

Een aansprakelijkheidsverzekering is vaak niet duur, maar kan wel een hoop ellende voorkomen. Het geeft rust en zekerheid, omdat je weet dat je gedekt bent voor eventuele schadeclaims.

Uitgelichte afbeelding: pexels.com

Voor mama

Supplementen tijdens de zwangerschap, deze kun je nemen!

Pauline

Het gevoel van zwanger zijn kan voor elke vrouw anders zijn. Sommige vrouwen voelen zich meteen anders zodra ze zwanger zijn, terwijl anderen pas veel later door hebben dat ze wel eens zwanger zouden kunnen zijn. En de één voelt zich negen maanden kiplekker en de ander is negen maanden beste vrienden met de wc pot.

Hoe dan ook, is het belangrijk om er tijdens de zwangerschap voor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om zowel je eigen gezondheid als die van je baby te ondersteunen. Je lichaam heeft meer energie, eiwitten, vitaminen en mineralen nodig dan normaal, dus eet tijdens je zwangerschap vooral veel voeding met belangrijke voedingsstoffen en, indien nodig, gebruik je supplementen om eventuele tekorten aan te vullen.

Welke supplementen tijdens de zwangerschap

Weet je niet zeker welke supplementen en vitaminen je moet nemen? Geen stress! Hier vind je de belangrijkste supplementen voor tijdens de zwangerschap.

Vitamine B11

Eén van de eerste supplementen die je tijdens de zwangerschap zou moeten slikken, is vitamine B11. Vitamine B11 wordt ook wel foliumzuur genoemd. Foliumzuur is een essentiële voedingsstof die van vitaal belang is voor een gezonde zwangerschap en foetale ontwikkeling. Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam van de moeder extra foliumzuur nodig om te helpen bij de ontwikkeling van de placenta en de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus.

Foliumzuur is dan ook één van de belangrijkste supplementen die een zwangere vrouw zou moeten nemen. Een tekort aan foliumzuur kan onder andere leiden tot spina bifida bij de baby. Het is zelfs aangetoond dat het nemen van voldoende foliumzuur vóór de zwangerschap en tijdens de eerste weken van de zwangerschap de kans op deze aangeboren afwijkingen vermindert.

Van Vitamine B11 moet je vanaf het moment dat je zwanger wil worden tot de tiende week van je zwangerschap 400 microgram per dag binnenkrijgen.

IJzer

Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam extra ijzer nodig om het bloed van de moeder en de baby aan te maken. Dat komt doordat je lichaam extra rode bloedcellen aanmaakt en doordat je groeiende kindje en ook de placenta het mineraal nodig hebben. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede bij de moeder en vroeggeboorte of een laag geboortegewicht bij de baby.

Ook dit is dus ook één van de belangrijke supplementen tijdens de zwangerschap, zeker wanneer het ijzerniveau in je bloed laag wordt. Met een ijzersupplement kun je het weer tot het juiste niveau aanvullen. IJzertabletten veroorzaken vaak obstipatie. In dat geval kunnen vloeibare ijzer elixers helpen om het ijzerniveau aan te vullen.

Calcium

Calcium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby, maar ook voor de spierfunctie, de bloedstolling en de zenuwgeleiding. Als de moeder niet genoeg calcium binnenkrijgt, zal de baby het uit de botten van de moeder halen, wat kan leiden tot osteoporose bij de moeder. Een tekort aan calcium kan ook leiden tot spierkrampen en verhoogde bloeddruk bij de moeder.

Zuivelproducten, donkere bladgroenten en noten zijn goede bronnen van calcium. En eventueel kun je dit aanvullen met een supplement dat calcium bevat.

Vitamine D

Ook vitamine D is belangrijk tijdens je zwangerschap. Vitamine D is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van botten, spieren en het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een verhoogd risico op pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en vroeggeboorte.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine D is 10 microgram. Zonlicht is de beste bron van deze vitamine. Je lichaam kan hieruit zelf vitamine D aanmaken. Maar wanneer je niet voldoende buitenkomt of wanneer de zon wat minder schijnt, kun je het beste een supplement slikken. Kies een vitamine D3 supplement, want dit is de meest natuurlijke vorm. Deze kan je lichaam gemakkelijk omzetten naar de actieve vorm.

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn een essentieel voedingsbestanddeel dat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de foetus, vooral tijdens de laatste trimester van de zwangerschap.

Voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je kindje heb je extra omega 3 nodig tijdens je zwangerschap. Het gaat om de dubbele hoeveelheid van wat je normaal nodig hebt, oftewel 400 milligram per dag.

Hoewel je omega-3 vetzuren kunt halen uit voedingsmiddelen zoals vette vis, noten en zaden, kan het moeilijk zijn om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen tijdens de zwangerschap. Daarom kan het nuttig zijn om een supplement te nemen dat EPA en DHA bevat, waarvan de dosering afhankelijk is van de individuele behoeften van de vrouw en haar zwangerschapsduur.

Belangrijk om te weten is dat een goede algenolie beide vormen actieve omega 3 bevat, te weten EPA en DHA. Ook handig om te weten is dat de omega 3 in krillolie bijzonder goed opneembaar is, waardoor je er minder van nodig hebt. Je kunt dus volstaan met een lagere dosering.

Supplementen tijdens de zwangerschap

Supplementen tijdens de zwangerschap zijn een simpele maar nuttige manier om ervoor te zorgen dat jij en je baby alle voedingsstoffen krijgen die goed zijn voor een gezonde zwangerschap. Het is natuurlijk wel belangrijk om in gedachten te houden dat het nemen van supplementen geen vervanging is voor een gezonde voeding. Overleg dan ook altijd met een deskundig wanneer je je niet goed voelt of tekorten aan voedingsstoffen hebt!

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Kind, Voor mama, Voor papa

Een zelfverzekerd kind? Dan doe je dit als ouders goed!

Sanne

Heb jij een zelfverzekerd kind die precies weet wat zijn sterke punten zijn? Een kind die vol zelfvertrouwen door het leven gaat? Ouders met zelfverzekerde kinderen doen over het algemeen deze dingen goed.

Het leven van een kind bestaat uit leermomenten. Leren lopen, leren praten, leren plassen op een potje, leren schrijven, noem maar op! Langzaam maar zeker worden het zelfverzekerde wezentjes. Maar dat gevoel van vertrouwen moet wel worden gestimuleerd. Want de leermomenten worden steeds complexere uitdagingen. Dus hoe zorg je als ouders ervoor dat je kind een gezond gevoel van zelfvertrouwen krijgt?

Een zelfverzekerd kind? Dan doe je dit als ouder goed!

Je koppelt de inzet aan succes (en niet het resultaat)

Door de werkhouding of inzet, net hoe je het noemen wil, te koppelen aan succes, ontwikkelen kinderen een gezond zelfvertrouwen. En dan hebben we het natuurlijk wel over een goede werkhouding en inzet. Maar wanneer je als ouder je kind altijd een compliment geeft over zijn werkhouding en inzet, zal dat een zelfvertrouwen boost geven. Ook als je kind geen tien haalt voor de rekentoets of wanneer hij de voetbalwedstrijd niet wint. Succes is dan de inspanning die je kind heeft geleverd en niet het resultaat van die inspanning.

Je bent openlijk trots

Zelfverzekerde kinderen komen van zelfverzekerde ouders. Een ouder van een zelfverzekerd kind schroomt niet om openlijk trots te praten over de kwaliteiten, vaardigheden en successen van zijn kind. Maar ook over zichzelf. Want als ouders een positief zelfbeeld laten zien, nemen kinderen dat gevoel van zelfvertrouwen over.

Je geeft specifieke complimenten

Ouders van zelfverzekerde kinderen roepen niet alleen maar ‘goed gespeeld’ of ‘keurig gedaan’. Ze geven specifieke complimenten over de dingen die ze goed deden. Dus waarom heeft hij dan zo goed gespeeld? Bijvoorbeeld doordat hij zijn voetenwerk zo geweldig deed. En wat is er dan zo keurig gedaan? Bijvoorbeeld de manier waarop ze dat ene woord geschreven heeft. Het zijn de complimenten over de specifieke dingen die je kind zelfvertrouwen geven.

En wist je dat teveel nikszeggende complimenten juist niet goed voor het zelfvertrouwen zijn?

Je bent eerlijk over de minder sterke kanten

Ouders die een zelfverzekerd kind willen opvoeden (die geen arrogante en narcistische eikel wordt) liegen niet tegen hun kind over waar hij harder aan moet werken. Je bent dus eerlijk over de minder sterke kanten van je kind. En het is natuurlijk niet zo dat je als ouder rond moet bazuinen dat je kind écht slecht in wiskunde is! Maar je maakt het ook niet mooier dan het is.

Succes heb je nooit alleen

Een ouder van een zelfverzekerd kind zal hem of haar nooit laten denken, dat hij in zijn eentje de reden was dat ze de wedstrijd wonnen. Ze leren hun kind dat ze zonder de hulp van hardwerkende vrienden, familie of een leraar, de wedstrijd misschien niet hadden gewonnen of het proefwerk misschien niet zo goed was gemaakt. En ook hier wordt de inzet gekoppeld aan succes.

Je geeft je kind verantwoordelijkheid

Een ouder van een zelfverzekerd kind, geeft zijn kind verantwoordelijkheid over bepaalde beslissingen. Dit geeft hem de kans om zelf problemen op te lossen. Je kind zal zichzelf hierdoor als capabel zien en dat zal zijn zelfvertrouwen zeker vergroten.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Voor mama

Een moeder kapsel? Dit zijn leuke en makkelijke ideeën!

Pauline

Op het moment dat je zwanger bent, ben je niet bezig met een zogeheten ‘moeder kapsel’. Sterker nog, je haar is waarschijnlijk nog nooit zo vol geweest. Haarverlies na de bevalling kan dan ook een onaangename ervaring zijn, want die mooie volle haardos zie je met de dag verdwijnen.

Misschien zit je middenin het fenomeen van haaruitval na de zwangerschap. En misschien begint je haar weer een beetje te groeien en heb je te doen met ‘piekhaar’ dat alle kanten op gaat. Hoe dan ook, de kans dat je als kersverse moeder in de maanden na de bevalling overweegt om je haren af te knippen, is groot.

Wanneer er eenmaal een baby is, is de tijd voor jezelf kostbaar. Het hebben van een leuk (en makkelijk) kapsel is belangrijk. Punt 1, omdat je weinig tijd hebt om uitgebreid je haren te doen. En punt 2, het hebben van een mooi kapsel zal een boost in je zelfvertrouwen geven. Maar goed, dan komt natuurlijk de grote vraag, wat is een leuk moeder kapsel?

De Bob, een goldie oldie

Dit is een veel voorkomend kapsel waar kersverse moeders voor kiezen. Het haar wordt tot net onder de kaaklijn afgeknipt en is als het goed gedaan wordt, kaarsrecht geknipt. Er zijn wel verschillende variaties op de bob, zoals de lob (een lange bob) en de asymmetrische bob (waarbij het haar aan de ene kant langer is dan aan de andere kant). Dit is een prima moeder kapsel wat ook gemakkelijk weer langer kan groeien.

Pixie aka pittig

Dit is een kort kapsel waarbij het haar tot net boven de oren is afgeknipt en vaak wat langer bovenop is gelaten. Het is een stoer en gewaagd kapsel dat veel vrouwen staat. Zeker als je het zo weet te stijlen dat je een toffe kuif krijgt. Dit kapsel is uitermate geschikt met piekhaar.

Lange laagjes

Een kapsel met veel laagjes is een stijl waarbij het haar in verschillende lengtes en lagen is geknipt, waardoor het haar meer textuur en volume krijgt. Met veel laagjes in je kapsel, kun je het piekhaar gemakkelijker ‘verbloemen’. Een kapsel met veel laagjes kan zowel lang als kort haar hebben en past bij bijna alle haartypes en gezichtsvormen. Dit kapsel kan gestyled worden op verschillende manieren, van een rommelige, beachy look tot een stijlvolle en strakke look. Uitstekend moeder kapsel dus!

Strakke pony

Een kapsel met een rechte pony is een stijl waarbij het haar aan de voorkant is geknipt in een rechte lijn over het voorhoofd. Op het moment is een strakke pony echt een trend. Het vergt wel wat styling als je piekhaartjes aan de voorkant hebt. Maar met de juiste producten kun je zeker een strakke pony creëren.

Losse pony

Een kapsel met een losse pony is een stijl waarbij het haar aan de voorkant lekker losjes en speels is geknipt. Dit is een stuk makkelijker te stylen als een strakke pony, omdat de piekhaartjes toch al alle kanten op schieten. Een prima moeder kapsel dus!

Lekker trendy met een wavy lob

De wave lob is een trendy kapsel dat de afgelopen jaren steeds populairder is geworden. Dit kapsel is een combinatie van twee stijlen: de lob (een lange bob) en zachte golven. Het resultaat is een kapsel dat er moeiteloos uitziet en perfect is voor zowel dagelijks gebruik als voor speciale gelegenheden. Je moet wel eventjes de moeite nemen om de krultang erbij te pakken, maar dan is dit wel echt een trendy moeder kapsel!

Moeder kapsel? Een snelle knot!

Als je echt snel en makkelijk wil doen met je kaspel, dan ga je natuurlijk voor de snelle knot. Een ‘mom bun’ wordt het ook wel genoemd. Lekker losjes en wild, vallen die pieken in je haar ook niet zo op. De afgelopen jaren werd de knot zo hoog mogelijk op het hoofd geplaatst, maar de nieuwste trend wordt toch weer een lage knot. Maar dat maakt voor een moeder kapsel niet uit, want de knot is net zo snel gemaakt.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Baby, Voor mama

Waarom een derde zwangerschap zwaar, maar ook makkelijk is

Pauline

Een derde zwangerschap is heel anders dan een eerste of een tweede zwangerschap. Eigenlijk is iedere zwangerschap anders, maar zo een derde is écht anders. Op vele fronten. Het heeft voordelen, maar ook nadelen en gek genoeg, vond ik mijn derde zwangerschap zwaar maar ook de makkelijkste.

Dit is waarom.

Derde zwangerschap vliegt voorbij

Een derde zwangerschap vliegt voorbij. Waar je bij de eerste de dagen op de zwangerschapskalender weg keek, gaan ze bij je derde iets sneller dan verwacht. Je hebt het namelijk veel te druk met de kinderen die je al rond hebt lopen. Voor je het weet is er weer een week voorbij, je raakt zelfs een beetje de tel kwijt. In welke week zat je nou ook alweer? 28 weken? 29 weken? Het boeit eigenlijk ook niet, er zit iemand in je buik en je ziet wel wat eruit komt.

Derde zwangerschapsaankondiging

Zwangerschapsaankondiging? Het maakt je niet zoveel uit wie het wanneer te weten komt dat je zwanger bent. Terwijl je het bij de eerste nog angstvallig voor je wilde houden en je op zoek ging naar de meest originele zwangerschapsaankondigingen, vertel je het bij een derde even tussen neus en lippen door. Lekker makkelijk.

Lees meer

Voor mama, Baby

Haarverlies na de zwangerschap; Is dit wel normaal en wat te doen?

Pauline

Heb je last van haarverlies na de zwangerschap? Zo ja, geen stress! Het is niet nodig om paniekerig te doen of depressief te worden. Veel pas bevallen vrouwen hebben namelijk last van haaruitval na de bevalling. Over het algemeen is het namelijk volkomen normaal én tijdelijk. Neemt niet weg dat het super irritant is en je het liefste die mooie haardos die je tijdens de zwangerschap had, terug wil.

Hoe lang het haarverlies duurt

De meeste gestelde vraag van vrouwen die net een bevalling hebben meegemaakt, is dan ook ‘Hoe lang duurt de haaruitval na de zwangerschap?’. Als het in dit tempo doorgaat, heb je het idee dat helemaal kaal gaat worden! Haarverlies na de zwangerschap, wat ook wel bekend staat als postpartum haaruitval, kan enkele maanden duren.

Meestal begint het haat uit te vallen rond drie maanden na de bevalling en het haarverlies kan tot ongeveer twaalf maanden aanhouden. Je haar gaat dan steeds een beetje dunner lijken dan normaal, maar uiteindelijk verdwijnt na verloop van tijd het haarverlies en dat het haar zal dan terugkeren naar zijn normale dikte en textuur.

Ze zeggen wel eens, negen maanden op en negen maanden af. Nou daar hoort het haarverlies na de zwangerschap ook bij.

De reden dat je haar uitvalt na de bevalling is vrij simpel. Het wordt namelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen vaak dikker, voller haar vanwege verhoogde oestrogeen niveaus en na de bevalling verdwijnen deze hormonen weer.

Dus relax, haaruitval na de bevalling is volkomen normaal en het komt wel weer terug! Maar wat kun je er in de tussentijd aan doen?

Haarverlies na de zwangerschap, een paar tips wat te doen

Daar hebben we een paar tips voor! Hopelijk kunnen deze tips je helpen, totdat je haar weer de hoeveelheid en glans krijgt die je voor je zwangerschap had.

Eet gezond

Ik weet het, ik begin meteen met een beetje een antiklimax, maar gezonde voeding kan helpen om haaruitval na de zwangerschap te verminderen. Zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals vitamine C, vitamine D, ijzer en zink. Eet ook voldoende eiwitten, zoals eieren, vis en noten, omdat deze belangrijk zijn voor de haargroei. En voedingsmiddelen als yoghurt, kaas, melk, bonen, vis en vlees houden je lichaam sterk en helpen je te herstellen na de bevalling.

Vermijd stress

Wanneer je de plukken haar uit je hoofd lijkt te trekken, is de tips ‘vermijd stress’ natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan! Zeker als je thuiszit met een huilbaby. Dat is heftig! Toch kan stress haaruitval nog verergeren. Probeer daarom echt stress te vermijden. Ga bijvoorbeeld mediteren, yoga doen of lekker buiten wandelen met je baby.

Nog een nutteloze tip om haarverlies na de zwangerschap te beperken; een goede nachtrust kan ook helpen om stress te verminderen.

Supplementen tegen haarverlies na de bevalling

Je kunt ervoor kiezen om supplementen te nemen bij haaruitval na de bevalling. Deze supplementen hebben de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde haargroei. Na de zwangerschap kunnen hormonale veranderingen en stress de voedingsstoffen in je lichaam uitputten, maar deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de haargroei. Het nemen van supplementen kan dus helpen om deze voedingsstoffen weer aan te vullen en het haar te ondersteunen. Maar let wel op, supplementen zijn geen vervanging zijn voor een gezonde voeding!

Een paar aanraders zijn:

Yummygums Hair – € 24,50 >>

maxmedix Hair – € 18,99 >>

Hema supplementen – € 5,75 >>

Vermijd strakke kapsels

Het dragen van strakke kapsels, zoals paardenstaarten en vlechten, kan haaruitval verergeren. Dit komt omdat de constante trekkracht op het haar de haarzakjes kan beschadigen. Of het haar wordt in zo’n positie gebracht dat het afbreekt. Maak lekker een los kapsel, zoals een losse knot of een losse vlecht.

Het is ook aan te raden om je haar niet overmatig te verhitten met een krultang, steiltang of föhn. Net als overmatig borstelen, ook dat zal niet helpen bij je haarverlies na de zwangerschap. Wat dan wel gebruiken? Een breed getande kam!

En krijg je echt last van dunne slierten haar? Overweeg dan om een stuk van je haar af te knippen. En dan weet je nu ook meteen waar het fenomeen ‘moeder kapsel’ vandaag komt.

Gebruik de juiste haarproducten

Een effectieve manier om de looks van je haar te verbeteren, is het gebruik van een volume en glanzende shampoo. Dit zal niet het haarverlies na de zwangerschap wegnemen, maar het helpt alleen je haar dikker, voller en gezonder te laten lijken. Conditioners en shampoos die je haar verzwaren, kun je beter even vermijden. Dit maakt je haar zwaar, waardoor je haar sliertig wordt en er nog dunner uitziet.

Gebruik vooral milde haarproducten die vrij zijn van agressieve chemicaliën. Producten met agressieve chemicaliën kunnen het haar beschadigen en juist haaruitval veroorzaken.

Wees geduldig

De laatste tip is eigenlijk de tip waar je het meeste aan hebt. Want haarverlies na de zwangerschap is een natuurlijk proces en eigenlijk ontkom je er niet aan. Daarom kun je het beste maar gewoon geduldig blijven en weten dat je haar op natuurlijke wijze ook weer zal terug groeien. Ook al is dat in het begin in de vorm van piekerige sprieten….

Maar ach, er zijn wel meer vervelende dingen die je tegenkomt na een bevalling, zoals een bloedirritante partner.

Uitgelichte afbeeldingen: shutterstock

Kind, Voor mama, Voor papa

Veilig op autovakantie met het gezin, hier 6 belangrijke tips!

Pauline

Nu de lente officieel begonnen is, beginnen de vakantiekriebels ook weer op te komen. Voor de meeste gezinnen zal ook dit jaar weer een autovakantie in de planning staan. En met je eigen auto op vakantie is heerlijk, maar het vergt ook altijd wel wat voorbereidingen.

Ik zeg het wel vaker, de vakantie begint al vóór het instappen in de auto! Zeker als je gezeur en drama op de achterbank weet te voorkomen. Een goede voorbereiding is het halve werk en wanneer je met je gezin op vakantie gaat met de auto, wil je natuurlijk ook dat het veilig is. Om veilig op de plaats van je vakantiebestemming te komen, hebben we hier de beste tips voor je verzameld.

Tip 1. Zorg voor een veilige auto

Voordat je vertrekt, is het belangrijk om je auto te controleren op eventuele problemen. Controleer of de bandenspanning op peil is, of de remmen goed werken en of alle verlichting werkt. Je auto verzekeren is sowieso een must en verplicht. Wat je nog wel kunt doen is je verzekering een keer goed checken. Ben je bijvoorbeeld all-risk verzekerd of alleen WA casco? Mocht je een auto aanschaffen voor je vakantie, dan kun je heel simpel een berekening maken en is een autoverzekering online zo geregeld! Kijk hiervoor maar eens bij Unive autoverzekering.

Een goede autoverzekering en een goede staat van onderhoud van de auto is essentieel voor een veilige reis. Vergeet ook niet om een reserveband mee te nemen en te zorgen voor voldoende vloeistoffen in de auto.

Tip 2. Bereid de kinderen goed voor

Laat kinderen van tevoren weten wat ze kunnen verwachten. Zijn er bijvoorbeeld speciale regels in de auto? Geef duidelijk aan wat ze wel en wat ze niet mogen. De meeste kinderen gaan goed op duidelijkheid. Geef dus duidelijk aan hoe lang de reis duurt, hoe vaak jullie stoppen en wanneer ze iets mogen doen in de auto. Bijvoorbeeld een filmpje kijken of een spelletje spelen.

Tip 3. Plan je reis vooraf

Een goede planning is belangrijk voor een veilige en stressvrije reis. Voordat je op reis gaat, plan je je route. Check goed welke wegen je gaat nemen en waar je eventueel stopt voor pauzes of overnachtingen. In sommige landen heb je een vignet nodig en is het verplicht om bepaalde artikelen in je auto te hebben.

Het is ook belangrijk om regelmatig pauzes te nemen tijdens een lange autorit. Dit is niet alleen goed voor de bestuurder om vermoeidheid te voorkomen, maar ook goed voor de kinderen. Tijdens een pauze kunnen ze even uit de auto stappen om te rekken en te strekken. Probeer ongeveer om de twee uur een pauze te nemen.

Tip 4. Ieder kind zijn eigen tas

Zijn je kinderen oud genoeg, laat hen dan zelf hun tas inpakken. Dan kunnen ze zelf kiezen welke spulletjes ze graag dichtbij hen hebben. Bij wat jongere kinderen kun je een beetje sturen op wat ze tijdens de autorit nodig hebben. Maar door je kind toch te betrekken bij het inpakken, zal hij zich gehoord en betrokken voelen.

Tip 5. Vermaak onderweg

Het is goed om de kinderen hun eigen spelletjes te laten kiezen, maar het is ook leuk om je kinderen tijdens de lange autorit te verrassen. Dit kun je doen door ze kleine cadeautjes te geven. Dit zorgt voor afleiding, afwisseling en natuurlijk iets om naar uit te kijken. Je kunt de kinderen ook verrassen met leuke reisspelletjes voor in de auto, zoals autobingo en andere simpele spelletjes.

Tip 6. Snacks

Onderweg kan het verleidelijk zijn om veel fastfood en snacks te eten, maar dit kan een opgeblazen gevoel geven, weinig energie en misselijkheid. Iets wat je tijdens een autovakantie niet echt gebruiken kunt. Probeer in plaats daarvan gezonde snacks mee te nemen, zoals fruit, groenten, noten en natuurlijk water.

Veilige autovakantie

Een autovakantie met het gezin kan een geweldige manier zijn om nieuwe plekken te ontdekken en quality time door te brengen met de mensen van wie je houdt. Maar zorg er wel altijd voor dat je veilig op reis gaat! We hopen dat je iets hebt aan de bovenstaande tips. En als je zelf nog een gouden tip voor een veilige autovakantie met het gezin hebt, dan horen wij die natuurlijk graag.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock