Voor papa | Voormijnkleintje.nl

Ken je dat gevoel dat je je bed in stapt en letterlijk zucht van ontspanning? Ik had het laatst weer en ik geef zonder twijfel alle credits aan mijn nieuwe dekbedovertrek. En geloof me: ik heb er al flink wat geprobeerd. Maar dit was de eerste keer dat ik écht dacht: ja, dit is het.

Het begon met een nacht waarin ik – zoals zó vaak – alweer wakker werd van mijn baby. Na een flesje, een schone luier en een hoop gesus besloot ik zelf nog even op m’n telefoon te kijken, in de hoop dat ik weer slaperig zou worden. En toen gebeurde het dus: ik belandde op Dekbedovertrek.nl.

Van scrollen naar slapen: hoe ik mijn perfecte overtrek vond

Wat me meteen opviel?

Een superduidelijke website zonder poespas (perfect voor een vermoeide ouder)
Filters die wél echt werken (halleluja!)
En vooral: prijzen waar je blij van wordt

Ik viel als een blok voor een teddy dekbedovertrek in een warme beige kleur. Dat zag er zó knuffelbaar uit dat ik ‘m meteen bestelde en binnen twee dagen lag hij al op mijn bed. Geen wachttijden, geen stress, gewoon lekker snel. En eerlijk? Als je zo weinig slaap pakt, dan mag dat bed best een feestje zijn.

Design én comfort? Ja, dat kan dus gewoon!

Wat ik vooral fijn vind aan het aanbod van Dekbedovertrek.nl is dat je niet hoeft te kiezen tussen uiterlijk en comfort. Mijn teddy overtrek ziet er niet alleen superstylish uit op mijn Scandinavisch-botanische slaapkamer, maar het is ook nog eens onwaarschijnlijk zacht. Elke avond voelt alsof ik in een wolkje kruip. En nee, dat is geen overdrijving.

Heb je het snel warm? Dan is een flanellen dekbedovertrek misschien iets voor jou. Het ademt goed en voelt nét iets luchtiger aan. Zeker een aanrader voor het tussenseizoen.

Betaalbaar én duurzaam shoppen

Wat mij ook aansprak, is de prijs-kwaliteitverhouding. Voor nog geen vier tientjes had ik een compleet 2-persoons dekbedovertrek met bijpassende kussenslopen. En de kwaliteit? Zelfs na meerdere wasbeurten voelt het nog steeds als nieuw. Dat noem ik pas duurzaam shoppen binnen een budget!

En dan dat extra beetje gemak…

Wat ik echt als bonus ervaarde, was dat ik meteen ook een bijpassend hoeslaken kon bestellen. Alles matcht perfect qua kleur en materiaal, wat voor een perfectionist als ik echt een zegen is. Geen frustratie meer over tintverschillen of verkeerde maten. En met achteraf betalen en lage retourkosten weet je dat je nooit een kat in de zak koopt.

Mijn slaapkamer, mijn stijl

Mijn slaapkamer is voor mij een soort persoonlijke oase. En met het juiste beddengoed voelt die ruimte echt af. Het maakt niet uit of je van kleurrijk, basic, romantisch of stoer houdt want bij Dekbedovertrek.nl vind je altijd wel iets dat bij je past. En voor een prijs waarbij je denkt: waarom zou ik het níét doen?

Ook toe aan een frisse wind in je slaapkamer?

Als je nog twijfelt of het tijd is voor een nieuw dekbedovertrek: neem van mij aan, gun het jezelf! Of je nu een koopjesjager bent of juist houdt van styling tot in de puntjes, Dekbedovertrek.nl heeft voor ieder wat wils. Betaalbaar, mooi én lekker comfortabel. Wat wil je nog meer?

Mijn tip? Kruip vanavond niet onder je oude dekbed, maar neem een kijkje op de site. Voor je het weet slaap jij net zo lekker als ik.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Kind, Voor mama, Voor papa

Hoe je je kledingstijl afstemt op die van je kinderen

Pauline

Er zijn momenten waarop het lijkt alsof je kinderen een geheime modeagenda hebben die compleet haaks staat op de jouwe. Jij bent klaar voor een gezellige dag in je favoriete jeans en een nette trui, terwijl zij de deur uit willen in een tutu, een piratenhoed en regenlaarzen. Hoe stem je je kledingstijl nou af op die van je kinderen, zonder je hele garderobe op te offeren aan glitters en superheldencapes?

1. Kies een gemeenschappelijk thema

Een eenvoudige manier om matchend, maar niet identiek, gekleed te gaan is door een thema te kiezen. Hebben je kinderen een obsessie met dino’s? Trek een subtiel T-shirt aan met een leuke print of een groene blouse die verwijst naar hun favoriet. Zijn ze in de ban van sterren en planeten? Ga voor een trui met een galaxy-print of gewoon een donkerblauwe outfit die past bij hun kosmische enthousiasme. Het thema matcht, maar je behoudt je volwassen stijl.

2. Ga voor complementaire kleuren

Als je geen fan bent van een thematische aanpak, probeer dan kleuren op elkaar af te stemmen. Als je kleuter besluit dat vandaag een dag is voor een regenbooglegging en een knalroze sweater, pak dan een neutrale outfit met één kleur die subtiel terugkomt. Zo voel je je niet alsof je verkleed bent, maar zie je er toch uit als een eenheid.

3. Deel accessoires (maar met mate)

Haarbanden, petten en sjaals, accessoires zijn een eenvoudige manier om een speels element aan je outfit toe te voegen. Je hoeft natuurlijk niet alle glitter diadeems over te nemen, maar een bijpassende kleur sjaal of een stoere pet kan al een wereld van verschil maken. En ja, die matching zonnebrillen zijn onweerstaanbaar op Instagram.

4. Leen van elkaar (voor zover mogelijk)

Heb je een tiener in huis met een uitstekende smaak (en waarschijnlijk een net iets te grote mond over die van jou)? Pik gerust een oversized hoodie of trendy sjaal uit hun kast. Als ze dit opmerken, gewoon nonchalant zeggen: “Tja, ik wilde even zien of ik nog jong genoeg ben om dit te dragen.” Humor is alles!

5. Laat je inspireren, maar blijf jezelf

Kinderen hebben een geweldige eigenschap: ze geven nul om wat anderen denken. Als zij een superheldencape willen dragen naar de supermarkt, dan doen ze dat gewoon. Laat je inspireren door hun creatieve vrijheid, maar blijf wel trouw aan je eigen stijl. Een subtiele knipoog naar hun outfit is genoeg en niemand verwacht dat jij in een volledige Elsa-jurk verschijnt (hoewel… wie houdt je tegen?).

6. Maak er een gezinsactiviteit van

Plan een “gezinsstyling-ochtend”. Laat iedereen samen outfits uitzoeken voor een dagje uit. Het is hilarisch en geeft je de kans om de chaos een beetje te sturen. Plus, het is een uitstekende gelegenheid om je kinderen iets bij te brengen over smaakvol combineren (en nee, een voetbalshirt en een tutu horen daar niet altijd bij).

7. Merktip voor papa’s: Stone Island

Voor de papa’s die er stijlvol uit willen zien terwijl ze toch matchen met hun kinderen, is Stone Island een geweldige Voor de papa’s die stijlvol willen matchen met hun kinderen en daarbij comfort niet willen opofferen, is Stone Island een absolute aanrader. Dit merk staat bekend om zijn stoere uitstraling en hoogwaardige materialen. Online kun je Stone Island kopen en dan weet je zeker dat je er cool en comfortabel uitziet.

8. Geniet van de lol

Het belangrijkste is: maak er geen wedstrijd van. Het afstemmen van je kledingstijl op die van je kinderen gaat niet om perfectie, maar om plezier. Of je nu subtiel matcht of volledig losgaat met themakleding, het belangrijkste is dat jullie samen lachen en genieten. Want laten we eerlijk zijn, niets zegt “stijlvol” als een ouder die het leven (en mode) niet te serieus neemt.

Dus trek die glitterschoenen aan (of niet), grijp een cape (of een basic vest), en rock die ouder-kind look met flair. Je kinderen zullen het geweldig vinden, en jij? Jij bent de coolste ouder van de buurt, althans vandaag. Morgen is er weer een nieuwe stijlmissie.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Baby, Printshop, Voor mama, Voor papa

Interactie met je baby, doe onze training!

Pauline

Leer hoe belangrijk interactievaardigheden zijn en hoe je dit als ouder kunt toepassen!

Weet jij hoe bijzonder en belangrijk de eerste interacties zijn voor de ontwikkeling van je baby? In onze training “Interactie met je baby” delen we inzichten die jouw band met je kleintje versterken en zijn groei optimaal ondersteunen.

De eerste levensjaren zijn een tijd van razendsnelle ontwikkeling en hoe jij omgaat met jouw baby maakt een enorm verschil!

Met deze training krijg je praktische handvatten en waardevolle kennis om dagelijks toe te passen. Van het opbouwen van geduld en het begrijpen van prikkelverwerking tot het stimuleren van zelfstandigheid en communicatie, deze training is je complete gids voor de eerste interacties met je baby.

Wat kun je onder andere verwachten?

Inzicht in de unieke ontwikkeling van jouw baby
Praktische oefeningen om in te spelen op de emoties, signalen en behoeften van je baby
Tips voor het bevorderen van een veilige hechting en zelfstandigheid
Handvatten voor non-verbale communicatie en taalontwikkeling
Inspiratie voor een liefdevolle, rustgevende structuur die bijdraagt aan een veilige omgeving

Stel je voor dat je je baby niet alleen verzorgt, maar ook echt begrijpt… Dat je weet hoe je zijn signalen kunt lezen en zijn vertrouwen kunt winnen. In deze training leer je hoe je op een dieper niveau contact kunt maken, zodat je baby zich écht veilig, geliefd en geborgen voelt bij jou. Van het begrijpen van zijn unieke ontwikkeling en emoties tot het ondersteunen van zijn eerste ontdekkingen. Deze training helpt je om met liefde en aandacht zijn eerste maanden te verrijken. Samen bouwen jullie aan een stevige, warme band die de basis vormt voor zijn verdere groei.

Geef de training cadeau!

Wil je iemand een bijzonder cadeau geven? Met onze training Interactie met je baby geef je niet zomaar een training, maar een ervaring die ouders helpt om echt in verbinding te staan met hun baby. Deze training biedt hen praktische tools en inzichten om elk moment samen waardevol te maken, van dagelijkse verzorgingsrituelen tot het stimuleren van de ontwikkeling en hechting.

Een cadeau voor nieuwe of aanstaande ouders waarmee ze leren hoe ze hun baby nog beter kunnen begrijpen en hoe ze een veilige, liefdevolle basis kunnen creëren. Met modules over taalontwikkeling, emotionele ondersteuning, non-verbale communicatie, zelfstandig spel, en het bieden van rust en structuur, krijgen ouders alles in handen om hun baby in zijn groei optimaal te begeleiden.

Kind, Voor mama, Voor papa

Vijf dagen in de week naar het KDV, wat kost dat wel niet?

Pauline

Als werkende ouder is het vaak een puzzel om werk en gezin op elkaar af te stemmen. Een van de meest praktische oplossingen is dan ook het kinderdagverblijf. Je kind wordt opgevangen in een veilige en stimulerende omgeving terwijl jij aan het werk bent. Maar, zoals zoveel ouders zullen beamen, er hangt wel een stevig prijskaartje aan vast. Zeker als je overweegt om je kind vijf dagen in de week naar het kinderdagverblijf te sturen. Maar wat kost dat eigenlijk? En hoe zorg je ervoor dat je niet financieel kopje onder gaat?

1. De basis: wat kost een kinderdagverblijf per uur?

De kosten van een kinderdagverblijf variëren enorm per regio en per opvang. Gemiddeld liggen de kosten tussen de €8 en €10 per uur per kind. Als je ervan uitgaat dat je kind vijf dagen per week, 10 uur per dag naar het kinderdagverblijf gaat, kom je uit op ongeveer €400 tot €500 per week. Dat is al snel €1.600 tot €2.000 per maand! En dan hebben we het nog niet eens over eventuele extra kosten, zoals luiers, voeding of activiteiten.

2. Kinderopvangtoeslag: een welkome verlichting

Gelukkig biedt de overheid kinderopvangtoeslag, een financiële tegemoetkoming voor werkende ouders. De hoogte van deze toeslag is afhankelijk van je inkomen, het aantal kinderen en het aantal uren dat je werkt. Hoe hoger je inkomen, hoe minder toeslag je krijgt. Voor veel ouders is de kinderopvangtoeslag een onmisbare steun, maar zelfs met deze toeslag blijven de kosten vaak hoog.

Het is belangrijk om te weten dat de kinderopvangtoeslag een maximum aantal uren en een maximum uurtarief vergoedt. Voor 2024 is het maximale uurtarief vastgesteld op €9,12. Als het kinderdagverblijf dat je hebt gekozen een hoger uurtarief hanteert, betaal je het verschil zelf. Het is dus verstandig om te checken hoeveel uren je maximaal vergoed krijgt en wat je uiteindelijk zelf moet bijleggen.

3. Bereken je netto kosten

Om een goed beeld te krijgen van wat je netto betaalt, moet je je bruto kosten van de kinderopvang verminderen met de kinderopvangtoeslag. Er zijn online handige rekenhulpen waarmee je kunt uitrekenen hoeveel kinderopvangtoeslag je kunt verwachten. Stel dat je bruto €1.800 per maand betaalt en je ontvangt €1.000 aan toeslag, dan zijn je netto kosten €800. Dat is nog steeds een flink bedrag, maar het scheelt aanzienlijk in vergelijking met de bruto kosten.

4. Is vijf dagen wel nodig?

Vijf dagen per week naar het kinderdagverblijf kan voor sommige gezinnen noodzakelijk zijn, bijvoorbeeld als beide ouders fulltime werken. Maar het is goed om na te denken over alternatieven. Kun je wellicht flexibeler werken? Een dag thuiswerken kan al veel schelen in de kosten. Of misschien is een combinatie van kinderopvang en een gastouder een optie, waarbij je de kosten kunt spreiden.

Ook is het de moeite waard om te kijken naar de mogelijkheden voor een vorm van oppas door familie of vrienden, al dan niet tegen een kleine vergoeding. Soms kan een combinatie van een aantal dagen kinderdagverblijf en een paar dagen oppas aan huis een goede oplossing zijn.

5. Wat krijg je ervoor terug?

De kosten van kinderopvang zijn hoog, maar het is belangrijk om ook te kijken naar wat je ervoor terugkrijgt. Kinderdagverblijven bieden niet alleen opvang, maar ook educatie en sociaal-emotionele ontwikkeling. Kinderen leren samen spelen, delen, en ontwikkelen hun taal- en motorische vaardigheden in een veilige omgeving. Bovendien geeft het ouders de kans om te werken of te studeren en daarmee bij te dragen aan de economische stabiliteit van het gezin.

Vijf dagen in de week naar het kinderdagverblijf sturen is een flinke financiële investering, maar voor veel ouders onmisbaar om werk en gezin te kunnen combineren. De kosten kunnen variëren afhankelijk van je persoonlijke situatie en het type opvang dat je kiest, maar dankzij de kinderopvangtoeslag is er enige verlichting. Het blijft echter belangrijk om je goed te informeren en alle opties te overwegen.

Dus, voordat je de knoop doorhakt, maak een grondige berekening, bespreek alle opties met je partner, en bekijk of er alternatieven zijn die beter bij jullie situatie passen. Want hoewel het misschien voelt alsof je elke maand een fortuin betaalt, investeer je uiteindelijk in de ontwikkeling van je kind én in de balans tussen werk en privé. En dat is uiteindelijk toch onbetaalbaar?

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Voor papa, Columns

Hij is een vader, geen idioot

Gastblogger

Regelmatig hoor ik uitspraken om mij heen als ‚mijn man past op’ of ‚het is papadag’. Mijn haren gaan altijd een beetje recht overeind staan als ik zulke dingen hoor, want ik denk dan bij mijzelf? ‚Huh? Als je samen bent, let je kerel dan niet op of zo? Of is hij de andere dagen, als het dus geen papadag is, geen papa? Wat is hij dan? De melkboer? Een vreemdeling die bij je op de bank hangt? Wat?’ En op het moment dat hij opstaat en iets met de kinderen gaat doen, krijgt hij dan een applaus?

Gendergelijkheid.

Als ik om mij heen kijk dan is de gendergelijkheid, zoals ze dat zo walgelijk noemen, nog ver te zoeken. We denken wel dat we allemaal zo gelijk zijn en gelijk behandeld worden, maar als we een jongetje in een prinsessenjurk of met nagellak zien rondlopen, dan puilen de ogen bijna uit ons hoofd.

Voor vrouwen

En voor vrouwen is er ook nog maar weinig gendergelijkheid te vinden en niet alleen op de werkvloer, maar ook in het sociale leven. Want als een vrouw kiest voor een carrière in plaats van bij de baby te zijn, dan ontbreken er toch wel wat moedergevoelens of niet dan? Maar gaat een man een dagje minder werken om papadag te kunnen vieren, dan is dat toch wel de meest betrokken en liefdevolle vader die er is. Beetje krom als je het mij vraagt.

Maar goed, dan vraag je het ook aan iemand bij wie de rollen thuis echt volledig gelijkmatig zijn verdeeld. Mijn en man en ik zijn zeer gelukkig getrouwd en we hebben daarna vier kindjes gekregen. Dat is flink aanpakken, zeker wanneer je allebei een drukke baan naast het gezin hebt. Ons leven vergt wat planning en samenwerking en soms moet je handelen alsof je een alleenstaande ouder bent.

Gewoon papa

Zo zijn de ochtenduren voor mijn man. Hij maakt het ontbijt klaar, hij zet de lunchtrommels klaar, hij zorgt dat de kinderen er netjes en verzorgt bijlopen en hij brengt de kinderen naar school. Soms maakt hij het avondeten klaar en op zijn dagen brengt hij de kinderen naar hun clubjes. Niet als een ‚super papa’ of als in ‚papadag’, nee gewoon als een vader.

En natuurlijk waardeer ik het dat hij alles aanpakt, maar uitzonderlijk vind ik het niet. Ik bedoel, hij is een vader, geen idioot. Toch zijn sommige mensen geschokt als ik vertel over wat mijn man allemaal doet. „Vindt hij dat allemaal wel leuk dan om te doen?” Ik zal je vertellen, ik was niet alleen toen al die vier kinderen verwekt werden, zeker weten dat hij gewoon helpt en dat dat geen uitzondering is. Hij wil een gezin, ik wil een gezin. Hij wil een carrière, ik wil een carrière. Wij doen dat samen.

Oppas

Als ik ’s avonds een uurtje ga sporten, als ik voor mijn werk een middagje weg moet, als ik met mijn vriendinnen een filmpje wil pakken, dan regel ik een oppas of een opa of oma om op te passen. Of mijn man is thuis. Niet om op te passen, maar gewoon omdat hij een ouder is en ouders passen niet op, die zijn er gewoon.

Afbeelding Shutterstock
2016/2024

Uitstapjes, Kind, Voor mama, Voor papa

Theatertip: Help, Helikopterouders!

Pauline

Afgelopen weekend waren wij bij de theatervoorstelling genaamd ‘Help, Helikopterouders!’ van Het Laagland. Samen met mijn 11- en 13-jarige kinderen, werden we meegenomen op een hilarische en soms pijnlijk herkenbare trip door de wereld van opvoeding en de verschillende typen ouders die daarin te vinden zijn.

Zou deze voorstelling volwassen grappen bevatten die boven hun hoofden zouden gaan of, erger nog, me in het bijzijn van mijn kroost doen blozen? Spoiler alert: nee. Het was een perfecte combinatie van humor en herkenbaarheid voor zowel de jonge geesten als de iets… eh, rijpere onder ons.

Spot-on karakteriseringen

De acteurs, allen zelf ouders, brachten een dynamische mix van persoonlijke ervaring en professionele vertolking op het podium, waardoor zowel kinderen als volwassenen zich gemakkelijk konden identificeren met de situaties en personages. Dat dat goed overkwam bleek uit het feit dat mijn kinderen regelmatig hardop moesten lachen en ze herkenden duidelijk de verschillende opvoedstijlen die werden uitgebeeld. Hun spontane opmerkingen van “niet mijn moeder” bij het zien van de helikopterouder en “ja dat ben jij” bij de relaxte ouder, getuigden van de spot-on karakteriseringen door de spelers.

Opvoeden én opgevoed worden

Wat de voorstelling bijzonder maakte, was niet alleen de humor maar ook de manier waarop serieuzere vraagstukken over opvoeding werden aangesneden. Door de ogen van zowel de ouders als de kinderen die ze ooit waren, verkenden de acteurs de complexe emoties en dilemma’s die komen kijken bij het opvoeden én opgevoed worden. Deze voorstelling is dan ook als een spiegel die je voorgehouden wordt, maar dan eentje die je ook nog eens hardop laat lachen.

En eerlijk is eerlijk, ik dacht inderdaad dat ik helemaal in het hokje ‘go with the flow’ paste, maar toch was daar soms ook een wel heel herkenbare helikopterlanding… Blijkbaar kun je dus helikopteren en tegelijkertijd je kind met twee verschillende sokken eropuit sturen. Hoe dan ook, je doet je best.

Help, Helikopterouders! een aanrader!

Wat ook heel leuk aan deze familievoorstelling is en het daardoor een aanrader maakt, is dat het niet ophoudt bij het slotapplaus. Deze voorstelling opende namelijk ook nog op een speelse manier het gesprek tussen mij en mijn kinderen over hoe ze echt denken over onze opvoedstijlen. In de auto terug naar huis ging het gesprek dan ook nog even door.

Kortom, ‘Help, Helikopterouders!’ is een must-see voor ouders, opvoeders én kinderen (8+) van alle soorten en maten . Dus als je zin hebt in een theatervoorstelling waar je lacht, leert en hilarische herkenningspuntjes vindt, dan is ‘Help, Helikopterouders!’ dé voorstelling om te zien.

Bekijk de website Het Laagland voor meer info en speellijst.

Baby, Voor mama, Voor papa

Acupunctuur bij een kinderwens

Pauline

Als zwanger raken langer duurt dan je lief is, vraag je je natuurlijk af of er iets mis is. Via de huisarts kom je dan bij de gynaecoloog terecht. Wist je dat acupunctuur in veel gevallen kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren?

Acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner

Acupuncturist Gilles Stoop (samen met zijn vrouw Yuhsin Chung) al ruim 20 jaar gespecialiseerd in de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen, vertelt hoe acupunctuur kan helpen. Acupunctuur wordt, als onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde, al duizenden jaren met succes toegepast als een zwangerschap uitblijft. Ook in de westerse wereld worden acupunctuurbehandelingen bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner. Niet verwonderlijk, want de Wereldgezondheidsorganisatie erkent verminderde vruchtbaarheid al jaren als een aandoening waarvoor je acupunctuur kunt inzetten.

Hoe werkt acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen?

Je kunt acupunctuur inzetten bij verschillende vruchtbaarheidsproblemen. Ook bij de diagnose ‘onbegrepen onvruchtbaar’ of als de oorzaak van een uitblijvende zwangerschap bij de man ligt kun je een afspraak maken en kijken we samen naar de mogelijkheden. Voor mensen die nog nooit bij een acupuncturist geweest zijn: je voelt nauwelijks iets van de naaldjes. Deze worden sowieso nooit in of bij de geslachtsorganen geplaatst, je kunt je ondergoed dus gewoon aanhouden. Je moet je voorstellen dat er een netwerk met energiebanen (meridianen) over je hele lichaam ligt. Van je kruin tot je tenen. Hierop liggen honderden acupunctuurpunten. Door de naalden precies op de juiste punten te plaatsen, kan de acupuncturist waar nodig energieën afremmen of juist stimuleren.

Vrouwelijke vruchtbaarheidsproblemen

Voor de vruchtbaarheid van de vrouw zal een acupuncturist altijd eerst naar de menstruatiecyclus kijken. Een goede cyclus vormt namelijk de basis. Is de menstruatie bijvoorbeeld onregelmatig of pijnlijk, dan kan acupunctuur helpen de cyclus te reguleren. Acupunctuur ondersteunt de hormoonhuishouding en versterkt de energie en de doorbloeding van de gynaecologische organen.

Stress en emoties

Daarnaast zorgen acupunctuurbehandelingen voor rust en vermindering van stress. Met behulp van acupunctuur kun je dus de vicieuze cirkel doorbreken van stress doordat het niet lukt zwanger te worden, en niet zwanger worden doordat je gestrest bent.

Voor acupuncturisten zijn de emoties rond vruchtbaarheidsproblemen heel belangrijk. Voor de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn lichaam en geest namelijk een totaalplaatje. Dus je goed voelen heeft niet alleen te maken met je lichamelijke gezondheid. Emoties zoals angst, boosheid of verdriet kunnen blokkades veroorzaken. Tijdens gesprekken met de acupuncturist krijgen jouw emoties rond je kinderwens aandacht. Dit helpt om de energie weer beter te laten stromen waardoor je weer beter in balans komt.

Acupunctuur bij IUI, IVF en ICSI

Ook als je al onder behandeling bij een gynaecoloog bent kan acupunctuur een optie zijn. Reguliere geneeskunde en acupunctuur vullen elkaar namelijk vaak heel goed aan. Een mooi voorbeeld is de begeleiding bij vruchtbaarheidsbehandeling zoals IUI, IVF of ICSI. Acupunctuur ondersteunt deze behandelingen en helpt ook om de bijwerkingen van medicatie te verminderen.

Acupunctuur en mannelijke (on)vruchtbaarheid

Vanuit de reguliere geneeskunde wordt vaak al snel gekozen voor IVF en ICSI. Dat zijn zware behandelingen die vooral voor de vrouw belastend zijn. Bij een betere spermakwaliteit is IUI-behandeling mogelijk. Veel onderzoeken tonen aan dat acupunctuur en ook Chinese kruiden een positief effect hebben op de spermakwaliteit. Soms ontstaat er zelfs toch een natuurlijke zwangerschap.

Op tijd beginnen met acupunctuur

Je kunt het beste ongeveer 6 tot 8 weken van tevoren starten met acupunctuur. Deze tijd is nodig voor een goede basis(conditie) en optimale voorbereiding. Lukt dit niet, dan kunnen een paar acupunctuurbehandelingen vooraf de situatie ook al verbeteren. De meesten bellen een week voor de terugplaatsing, begrijpelijk. Voor mannen met verminderde vruchtbaarheid is het advies om zo’n 3 maanden te behandelen. Dit vanwege de duur van de zaadaanmaak (70 tot 90 dagen).

Aanpassen van je levensstijl

In China en ook andere Aziatische landen is het heel gebruikelijk dat vrouwen én mannen met een kinderwens hun levensstijl aanpassen om zich voor te bereiden op de komst van een kind. Denk aan het stoppen met roken en drinken (ook de mannen!), gezond eten, regelmatig leven en voldoende bewegen. Het is allemaal belangrijk voor de vruchtbaarheid. Net als meer rust nemen en het verminderen van stress. Dus de acupuncturist zal je ook aanraden op tijd naar bed te gaan en te zorgen dat je agenda niet te vol is.

Werkt acupunctuur echt om zwanger te worden?

Acupunctuur geeft vaak heel goede resultaten. Veel onderzoeksresultaten bevestigen de positieve effecten, zowel bij onbegrepen onvruchtbaarheid als bij heel ingewikkelde vruchtbaarheidsproblemen. Een garantie op succes kan de acupuncturist je niet bieden. Dat geldt natuurlijk voor alle vruchtbaarheidsbehandelingen. Maar acupunctuur helpt wel om je zo vruchtbaar, rustig en gezond mogelijk te maken als voorbereiding op je poging om je kinderwens te vervullen. Veel patiënten voelen zich door de acupunctuur beter. Ze krijgen meer energie en voelen zich rustiger. Dat alleen al helpt bij de fysieke en emotionele belasting van een onvervulde kinderwens en een vruchtbaarheidstraject.

Hoe kies je een goede acupuncturist?

Check voordat je naar een acupuncturist gaat of hij/zij is aangesloten bij een beroepsvereniging, zoals bijvoorbeeld de NVA. Acupuncturisten die bij deze beroepsvereniging zijn aangesloten moeten voldoen aan strenge kwaliteitseisen voor opleiding en praktijk. En zoek voor onvruchtbaarheidsklachten een acupuncturist die daarin is gespecialiseerd en er ervaring mee heeft. De meeste zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur helemaal of gedeeltelijk, vanuit de aanvullende verzekering.

Meer informatie

Kijk voor meer informatie over Gilles Stoop en acupunctuur bij een kinderwens op: www.acupuncturist.nl

Voor mama, Voor papa

Wat zijn de do’s en don’ts bij solliciteren?

Pauline

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige sollicitaties succesvol zijn en andere niet? Solliciteren is een kunst waarbij kleine details een groot verschil kunnen maken. In deze blog vertellen we je de do’s en don’ts van het sollicitatieproces om jou te helpen de beste indruk te maken op potentiële werkgevers.

Wat je wel moet doen

Een succesvol sollicitatieproces vereist meer dan alleen het indienen van je cv. Het gaat om een doordachte aanpak en aandacht voor detail. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je kansen op succes te vergroten en een positieve indruk achter te laten bij potentiële werkgevers:

Onderzoek het bedrijf: Voordat je solliciteert, is het belangrijk om goed onderzoek te doen naar het bedrijf. Dit laat zien dat je serieus bent over je sollicitatie en helpt je om je sollicitatiebrief en gesprek te personaliseren.
Pas je cv en motivatiebrief aan: Zorg ervoor dat je cv en motivatiebrief specifiek zijn afgestemd op de baan waarop je solliciteert. Benadruk de vaardigheden en ervaringen die relevant zijn voor de functie.
Wees voorbereid op je gesprek: Oefen met veelgestelde sollicitatievragen en bedenk concrete voorbeelden die je vaardigheden en prestaties aantonen.
Kleed je passend: Je uiterlijk is je eerste indruk. Zorg ervoor dat je kleding professioneel en passend is voor het bedrijf waarbij je solliciteert.
Follow-up na je gesprek: Een follow-up e-mail na je sollicitatiegesprek kan een goede indruk achterlaten en toont je interesse en enthousiasme voor de functie.

Veelgemaakte fouten om te vermijden

Tijdens het sollicitatieproces zijn er enkele valkuilen die je moet proberen te vermijden om je kansen op succes te maximaliseren. Een van de meest voorkomende fouten is onvoldoende voorbereiding, zowel voor je sollicitatiebrief als het gesprek. Dit kan leiden tot generieke antwoorden die niet opvallen bij de werkgever. Een andere misstap is te veel praten of niet luisteren tijdens het gesprek. Het is belangrijk om een evenwichtige dialoog te handhaven en actief te luisteren en gepast te reageren op wat de interviewer zegt.

Daarnaast is het belangrijk om niet negatief te praten over vorige werkgevers. Focus liever op wat je hebt geleerd en hoe je bent gegroeid in je vorige functies. Let ook op je gedrag. Onprofessioneel gedrag zoals laat komen, het gebruik van te informeel taalgebruik kan een verkeerde indruk wekken. Ten slotte, vermijd het overdrijven of liegen over je vaardigheden. Eerlijkheid is belangrijk, want onwaarheden kunnen gemakkelijk aan het licht komen en je kansen op de baan schaden.

Tips voor je cv en motivatiebrief

Bij het solliciteren op banen is het natuurlijk belangrijk dat je cv en motivatiebrief nauwkeurig zijn afgestemd op de specifieke sector en functie. Voor bijvoorbeeld banen bij de overheid is het belangrijk om je kennis van en ervaring met overheidsprocessen, beleid en regelgeving duidelijk naar voren te brengen. Benadruk in je motivatiebrief je begrip van het belang van publieke dienstverlening en hoe je persoonlijke waarden aansluiten bij de missie van de betreffende overheidsinstelling.

Bij vacatures in de zorg is het daarentegen belangrijk om je empathische vaardigheden en ervaring in patiëntenzorg te benadrukken. Verwerk in je cv en brief voorbeelden die laten zien hoe je in staat bent om zowel fysieke als emotionele ondersteuning te bieden aan patiënten. Vermijd het gebruik van een generieke motivatiebrief voor alle sollicitaties. Personaliseer je brief door in te gaan op specifieke aspecten van de vacature en leg uit waarom jij de ideale kandidaat bent voor deze specifieke rol.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Columns, Voor mama, Voor papa

De ouders van de vriendjes van je kind, moet je daar wat mee?

Pauline

Op een gegeven moment komt er een moment dat je kleintje de wijde wereld intrekt, nieuwe vriendjes maakt en jij plotseling wordt geconfronteerd met… tromgeroffel… hun ouders. Ja, die andere volwassenen die, net als jij, op mysterieuze wijze in deze wervelwind van speelafspraakjes en kinderfeestjes zijn beland. Moet je daar eigenlijk iets mee?

Sociale mijnenveld

Eerlijk is eerlijk, niemand heeft je voorbereid op het sociale mijnenveld dat het ouderschap heet. Moeten we vrienden worden met de ouders van de vriendjes van onze kinderen? Kort en krachtig: nee. Voel je die opluchting? Ik ook.

Nu hoor ik je denken: “Maar sociale contacten zijn toch belangrijk?” Zeker, maar laten we wel wezen, als het gaat om de ouders van kindervriendjes, is het oké om niet direct je soulmate in elke ouder te zoeken. Soms klik het, soms niet. En dat is prima. Het is net als met die ene sportschoolabonnement: goed bedoeld, maar we weten allemaal hoe dat eindigt.

Denk terug aan je eigen jeugd. Mijn beste vriendin en ik waren onafscheidelijk, maar onze ouders? Die waren meer als collega’s die elkaar tijdens de kerstborrel tegenkomen. Beleefd, maar zonder de behoefte om elkaars vakantiefoto’s te bekijken.

Geen behoefte aan nieuwe vrienden

Naarmate ik ouder word, merk ik dat mijn sociale batterij net zo snel leegloopt als mijn telefoon na twee uur Instagram. Mijn vriendenkring is prima zo, zonder de extra ouders van speelkameraadjes. Dit betekent niet dat ik een kluizenaar ben die weigert nieuwe mensen te ontmoeten. Ik ga gewoon voor kwaliteit boven kwantiteit, met een voorkeur voor mensen die mijn liefde voor slechte humor delen.

Voel je dus niet schuldig als je geen BFF-armbandjes uitwisselt met elke ouder die je tegenkomt. Wat echt telt, is dat je kind veilig is, plezier heeft, en omringd wordt door zorgzame volwassenen. En als je toevallig een ouder tegenkomt met wie het klikt, beschouw dat dan als de kers op de taart.

Dus, de volgende keer dat je je afvraagt of je iets moet met de ouders van de vriendjes van je kind, onthoud dan: het is net als met planten. Sommige moet je water geven, andere kun je beter laten verwelken. En zolang je kind gelukkig is, doe je het fantastisch. Proost op het overleven van het ouderschap, één speelafspraakje per keer!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Voor mama, Voor papa

Mindful ouderschap: Is het iets voor jou?

Pauline

In de hectiek van het ouderschap, waarbij we als ouders balanceren tussen werk, persoonlijk leven, en de zorg voor onze kinderen, is het makkelijk om je overweldigd te voelen. Elke dag lijkt een marathon van taken, verantwoordelijkheden en het voortdurend switchen tussen rollen. En de volgende dag begint alles weer opnieuw. In deze wirwar van bezigheden, vragen we ons vaak af of er een manier is om bewuster en met meer aandacht deze belangrijke rol van ouder te vervullen? Het antwoord ligt in de kunst van mindful opvoeden.

Mindful ouderschap, wat is het?

Mindful ouderschap, een concept geworteld in eeuwenoude boeddhistische tradities. Mindfulness is zeker niet nieuw, maar het heeft de laatste jaren zijn weg gevonden naar de moderne opvoedingspraktijken. Het draait om het idee van volledig aanwezig zijn in het moment, met een liefdevolle, niet-oordelende aandacht voor zowel jezelf als je kinderen. Het doel? Een diepere band met je kinderen opbouwen en hun emotionele, sociale, en cognitieve ontwikkeling positief beïnvloeden. In de complexiteit van het ouderschap, waar uitdagingen en tegenslagen normaal zijn, biedt mindful ouderschap een kompas voor kalmte en compassie.

De impact van mindful opvoeden strekt zich ver uit. Onderzoek toont aan dat het de tevredenheid over het ouderschap kan verhogen, angst en stress kan verminderen, en de communicatie tussen ouder en kind kan verbeteren. Mindful ouderschap kun je ook wel vergelijken met natuurlijk ouderschap. Het moedigt ons aan om te bewust te reageren in plaats van instinctief te reageren op uitdagende situaties. Het leidt tot gezondere ouder-kind interacties en een veerkrachtiger gezinsleven. Kinderen profiteren ook enorm van mindful ouderschap. Ze vertonen minder hyperactiviteit, agressie, en tekenen van depressie. Deze voordelen zijn niet alleen op korte termijn merkbaar, maar ze leggen de basis voor een levenslange positieve ontwikkeling.

Worstelen met stress

Als ouders worstelen met stress, kunnen ze soms terugvallen op automatische of niet-helpende gedragspatronen, zoals snauwen, reactief zijn, te veel controle hebben, afwijzen of minder genegen zijn voor hun kinderen. Dit zijn niet bepaald effectieve opvoedingsstrategieën en kunnen resulteren in meer uitdagend gedrag van hun kinderen.

Mindful ouderschap doorbreekt patronen

Hier komt mindful opvoeden om de hoek kijken, want het helpt deze patronen te doorbreken. Mindful ouderschap stelt ons in staat om automatisch (negatief) opvoedingsgedrag te doorbreken door middel van niet-oordelen en acceptatie van zowel onze kinderen als onszelf. Dit resulteert in steeds positievere ouder-kind interacties, een betere veerkracht en coping door compassie, acceptatie en vriendelijkheid. Als je niet direct reageert, geef je jezelf de ruimte en de kans om bewust te reageren, vrij van oordeel, schaamte of andere sterke gevoelens. En als we bewust onze acties kiezen, kunnen we ons beter afstemmen op onze opvoedingsdoelen of opzettelijke acties. Bovendien kunnen we, als we de ruimte hebben, onze sterke emoties of niet-helpende gedachten verwerken en doelgericht copingstrategieën toepassen. We zien het gedrag van onze kinderen ook als communicatie en kunnen ons beter inleven in hun behoeften.

Vijf belangrijke factoren die samenhangen met mindful ouderschap:

De kracht van mindful opvoeden ligt in de vijf fundamentele principes: niet oordelen, aanwezig zijn, mededogen, emotioneel bewustzijn, en het beheersen van emoties. Deze principes vormen de bouwstenen voor een opvoedingsstijl die niet alleen reactief, maar vooral proactief en doordacht is.

Geen oordeel

Accepteer zowel jezelf als je kind zonder te oordelen over jouw (of hun) gedachten, gevoelens en gedrag. Door te begrijpen dat iedereen fouten maakt, verwijder je schuldgevoelens, schaamte of andere sterke gevoelens. In plaats daarvan kun je deze situaties zien als kansen om te leren. Je leert dat noch jij noch je kind perfect zijn en je verwachtingen voor beiden worden gezonder en realistischer.

Aanwezig zijn en je volle aandacht geven

Als je een drukke ouder bent, kan dit moeilijk zijn. Je kleintje wil je een uitleg geven over zijn nieuwste ‘dino ontdekking’, wat inhoud dat je 10 minuten naar een onderwerp moet luisteren waar je niet helemaal geïnteresseerd in bent. Je gedachten worden dan ook in honderd richtingen getrokken, wat eten we, hoe laat begint vandaag de pianoles, je werkproject waar je ondertussen mee bezig bent. Mindful opvoeden gaat over het stoppen van deze op hol geslagen gedachten en je richten op wat er nu gebeurt. Dit betekent volledig aanwezig zijn, luisteren, betrokken zijn bij je kind en het je volledige aandacht geven.

Mededogen

De kern is begripvol en medelevend zijn. Niemand is perfect. Mindful ouderschap gaat over jezelf en je kind geruststellen dat je geweldig, lief en aanvaardbaar bent, precies zoals je bent. Het geeft je zowel de genade als de ruimte om fouten te maken.

Emotioneel bewustzijn

Stem je af op die gevoelens. Vaak proberen we sterke gevoelens of bepaalde gevoelens die op de een of andere manier ongemakkelijk zijn te vermijden. Maar als we deze emoties negeren of wegduwen, missen we de kans om ze te onderzoeken en erachter te komen welke behoefte ten grondslag ligt aan die emotie. We missen ook kansen om problemen aan te pakken of dingen op te lossen die ons welzijn nu en op de lange termijn zullen helpen.

Beheer die emoties

Als we de emotie kunnen identificeren, zijn we beter in staat om met het gevoel om te gaan. We gaan bijvoorbeeld anders om met boosheid dan met verdriet. Als we onze emoties kunnen reguleren en een pauze kunnen inlassen of de balans kunnen opmaken van een situatie, zijn we beter in staat om een bewuste of opzettelijke stap voorwaarts te zetten in plaats van te reageren op onze sterke emoties.

Mindful opvoeden in de praktijk

Hoe ziet mindful opvoeden er dan uit? Stel, je kind probeert een zijn veters te strikken, maar het lukt hem niet meteen en begint uit frustratie te schreeuwen. Je instinct zou kunnen zijn om tegen hem of haar terug te schreeuwen. Of je duwt zijn handen weg en gaat zelf de veters strikken. Mindful opvoeden houdt in dat je even pauzeert om de emoties van jezelf en je kind te beoordelen en dan nadenkt over hoe het verder moet. Je zou kunnen nadenken over dingen als:

Wat gebeurt er voor mij en waarom?
Wat denk en voel ik?
Wat is mijn automatische reactie?
Wat ga ik in plaats daarvan doen?
Wat gebeurt er met mijn kind?
Ligt er een boodschap of gevoel ten grondslag aan het gedrag?
Hoe kan ik ons helpen om allebei onze emoties te reguleren en te beheersen?
Ik voel heftige emoties, maar dat betekent niet dat ik een slechte ouder ben; het was een uitdagende situatie.
Mijn kind is geen slecht kind; het was gefrustreerd omdat het niet lukte om de blokkentoren overeind te houden. Het is goed dat ze niet altijd perfect zijn. Misschien is er iets wat ik ze kan leren of waarmee ik ze kan steunen om hun frustratie te verminderen of om ze te helpen er de volgende keer gezonder mee om te gaan.

Uiteindelijk zou je op je kind kunnen reageren door bij hem of haar te gaan zitten, zijn of haar emoties te benoemen, hem of haar te helpen met boze gevoelens om te gaan of hem of haar geduldig te laten zien hoe je veters strikt.

Het begint allemaal met een intentie: de intentie om bewuster en aanwezig te zijn in de momenten die we delen met onze kinderen. Dit kan zo eenvoudig zijn als volledig luisteren naar een verhaal over hun dag, het bewust observeren van hun spel of samen een moment van stilte delen. Het gaat erom de kwaliteit van onze aandacht te verhogen, zelfs in de meest alledaagse momenten.

Mindfulness in het ouderschap betekent ook het creëren van ruimte voor zelfreflectie en zelfzorg. Het is gemakkelijk om onszelf te verliezen in de hectiek van het ouderschap, maar door bewuste pauzes in te lassen, kunnen we onze eigen welzijn bewaken en op onze beurt betere zorg dragen voor onze kinderen. Of het nu gaat om een korte meditatie, een rustige wandeling, of simpelweg een moment om diep adem te halen, deze oefeningen kunnen helpen om jezelf weer te herpakken.

Mindfulness trainen

Mindfulness kun je je kind van jongs af aan al trainen en aanleren. Met behulp van onze werkbladen en posters kun je je peuter en kind leren hoe bewust wordt van het hier en nu. Maar ook hoe je controle kunt hebben over je eigen gedachten. Mindfulness trainen met je kind kost tijd, maar onthoud dat je niet perfect hoeft te zijn! Je moet leren hoe je ‘afstemt’ op het huidige moment.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock