Het is niet verkeerd om de opvoeding heel serieus te nemen. Ik bedoel, uiteindelijk hopen we dat we de kinderen door onze opvoeding later aan de wereld kunnen overdragen als fatsoenlijke en verstandige volwassenen. Dat dat tijdens de eerste jaren vooral voeden, kleden, wassen en het verschil tussen goed en kwaad aanleren is, betekent niet dat we daar met de pet naar moeten gooien. Maar toch mensen, een beetje humor kan geen kwaad! Lees meer
Iedereen heeft zo zijn meningen over wie en wat een leuke moeder is en maakt. Over smaak valt niet te twisten, maar volgens mijn kinderen ben ik de leukste en liefste moeder van de wereld. Soms vraag ik me serieus af hoe dat nou kan, want horen zij mijn geklaag en geschreeuw niet? Maar nu de zomer er weer aan komt, snap ik het wel een beetje. Ik vind mezelf ook een leukere moeder in de zomer. Het moederschap is gemoedelijker. We hebben meer vrije tijd. We hebben geen ochtendstress. We hebben geen huiswerk waar we bovenop moeten zitten (buiten het blijven lezen in de zomer om dan). En ik hoef niet de hele middag rond te rijden om mijn kinderen van hot naar her te brengen. Enige nadeel is dat de kinderen 24 uur op mijn lip zitten en dat ben ik weleens beu. Maar verder is de zomer eigenlijk best lekker en daarom hier 23 redenen waarom ik in de zomer een leukere moeder ben. Lees meer
Het is altijd fijn om te horen wanneer je kind je ergens dankbaar voor is. Dankbaar voor het maken van de lunch, dankbaar voor het brengen naar een sportclub of dankbaar voor het napoetsen van de tanden. En natuurlijk krijg je het wel eens te horen, meestal omdat je een bedankje afdwingt. Of wanneer je kind ergens intens gelukkig van wordt, zoals een trip naar Disneyland. Dan kan een spontane ‘bedankt mam’, echt wel uit die kleine strotjes komen. Maar toch krijgt menig moeder het veel te weinig tot nooit te horen. Lees meer
Er is geen fase in het leven die zo onzeker is als de tienerfase. Binnen een aantal jaren veranderen zoveel dingen. Aan het lichaam, maar ook in het koppie van je tiener. Als ouder heb je amper grip op hoe je tiener zich voelt en hoe je tiener deze jaren doormaakt. Waar je als ouder wel grip op hebt, zijn de woorden die je uitspreekt. En ongetwijfeld zijn dat heel veel woorden die je, in het heetst van de strijd of zelfs onbewust, liever niet had gezegd. Want tegenover elk negatief woord, moeten minimaal 10 positieve woorden staan. Strooi daarom, vooral in de tienertijd, zoveel mogelijk met deze complimenten. Lees meer
Introverte mensen lijken misschien af en toe een beetje vreemd. Ze kunnen heel afstandelijk of verlegen lijken. En soms voelen ze zich heel ongemakkelijk in een sociale omgeving. Wat dan weer een asociale uitwerking kan hebben. Althans zo lijkt het, want introverte mensen verkiezen nu eenmaal een avondje alleen op de bank boven een avond uit met vrienden. En een introvert persoon reageert nu eenmaal niet op elk berichtje dat voorbij komt. Lees meer
Een relaxte moeder zijn. Voor de één vanzelfsprekend, voor de ander een opgave. Maar wel een opgave waar uiteindelijk de vruchten van geplukt worden. Want eerlijk is eerlijk! Een relaxte moeder betekent relaxte kinderen! Althans, meestal.
Hoe dan ook, voor je stress level is het heel goed in het moederschap zo nu en dan een beetje relaxt te zijn. Maar hoe doe je dat als dat niet vanzelf gaat? Wat is de manier om relaxt te blijven? Vandaag 7 manieren die jou kunnen helpen hiermee. Lees meer
Een van de leukste en bewonderenswaardigste dingen aan kinderen is dat ze altijd heel makkelijk aan het lachen te krijgen zijn. Wij ‘volwassenen’ nemen het leven soms zo zwaar en serieus. Terwijl kinderen plezier kunnen beleven aan kleine dingetjes en kunnen lachen om de gekste en simpele grapjes. Het mooie daarvan is dat het aanstekelijk werkt, mits je je ervoor open stelt. Want een kind vanuit zijn tenen horen lachen, is iets waar je spontaan vrolijk van wordt? Lees meer
Moeder worden is een overweldigende en prachtige ervaring. Het is ook niet zo gek dat het moederschap je compleet verandert, want voor je het weet sta je als een pro poepluiers te verschonen en is je keukenkastje gevuld met hoge kwaliteit plastic troep. Mensen zullen zeggen dat je een geweldige moeder bent en dat je het moederschap echt zo natuurlijk oppakt. Dan kun je ook niet anders dan jezelf een schouderklopje geven. Tot je een keer net even te lang op de wc door je telefoon aan het scrollen bent, terwijl je peuter de haren van je net 1 jarige aan het ‘stylen’ is. Met een schaar. Dat is het moment waarop je je realiseert dat het moederschap je écht veranderd heeft, maar niet altijd in een pro… Lees meer
De gevolgen van slaapgebrek zijn groot. En dat terwijl de oplossing zo simpel is…
Een goede nachtrust is één van de makkelijkste manieren om je goed en fit te voelen. Noem het maar makkelijk! Met (kleine) kinderen is dat namelijk veel makkelijker gezegd dan gedaan. Een volwassen persoon zou elke nacht tussen de 7 en 9 uur ononderbroken slaap moeten krijgen. Wanneer dit niet lukt, kun je last krijgen van slaapgebrek. En slaapgebrek heeft gevolgen voor je lichaam. Hier 15 dingen die slaapgebrek met je lichaam doen.
1. Om te beginnen, van slaapgebrek kan je nogal vergeetachtig worden. Waarom, dat weet ik niet meer precies.
2. Te weinig slaap heeft invloed op je concentratie. Het vertraagt je denkproces en daardoor raak je snel afgeleid.
Zo, nu eerst koffie.
3. Als je niet uitgerust wakker wordt, kan dat als gevolg de hele dag effect hebben op je humeur. Echt vrolijk word je er niet van.
4. Ook kun je er heel onhandig van worden, met alle gevolgen van dien. Simpele handelingen die normaal gesproken vanzelf gaan, lijken met slaapgebrek niet te lukken.
5. Slecht slapen is ook niet goed voor je weerstand. Het maakt je vatbaar, wat als voordeel heeft dat je, voor je het weet, een week in bed ligt.
6. Volgens gezondheidsdeskundigen kan een slechte nachtrust een hoge bloeddruk veroorzaken.
7. Je vraagt je misschien af waarom je na 6 jaar die zwangerschapskilo’s er nog steeds niet af krijgt? Gewichtstoename is een veel voorkomend probleem wanneer je een slechte nachtrust hebt.
8. Slaaptekort vermindert de zin in seks. Toch kan het hebben van seks je helpen om beter te slapen.
9. Wanneer je een slechte nachtrust hebt, zul je ook minder makkelijk een sport kunnen beoefenen. Gevolgen hiervan zijn dat je heel lang met je sportschoenen kunt doen.
10. Slaaptekort verhoogt ook nog eens het krijgen van blessures tijdens het sporten. Nog een goed excuus om niet te gaan hardlopen vandaag.
11. Van slaapgebrek kun je een zeer kort lontje krijgen en reageer je misschien iets minder vriendelijk dan dat je zou willen.
12. Een kind is vaak de oorzaak van je slechte nachtrust. Maar slaaptekort kan ook leiden tot moeite hebben om zwanger te worden. (En nee mensen, dit is geen anticonceptie!)
13. Een uiterlijk kenmerk aan je lichaam door slaaptekort zijn wallen. Gelukkig verdwijnen deze ook weer na een schoonheidsslaapje, vandaar deze uitdrukking.
14. Zo zijn ook de donkere kringen onder je ogen een teken van slaaptekort. Je lichaam pompt bewust zuurstofrijk bloed door je hoofd, om je hersenen nog enigszins te laten functioneren.
15. En ook een slechte huid, zoals puistjes en een droge huid, kunnen veroorzaakt worden door een slechte nachtrust. Oftewel, je wordt er gewoon niet mooier op wanneer je een langere tijd slecht slaapt.
Wat helpt om slaaptekort te voorkomen, zodat je ook niet hoeft te dealen met de gevolgen?
– Eet gezond en beweeg regelmatig.
– Zorg voor zo min mogelijk stress voor het slapen gaan. Zin maken in puntje 8 kan hierbij helpen.
– Drink geen alcohol voor het slapen gaan.
– Zorg voor een donkere kamer en een lekker bed.
– Zorg dat je in één stuk doorslaapt. Oftewel, gooi je kinderen de deur uit.
Afbeelding: Lena Ivanova/Shutterstock
Thank God It’s Friday! Wanneer je vader en moeder wordt verliest deze uitdrukking een zijn charme een beetje. Deze weekenden zijn niet meer als vroeger. Ze zijn rigoureus veranderd. Het is niet dat ik niet geniet van de weekenden met mijn gezin, maar ze zijn gewoon een beetje anders. Niet meer echt van mezelf. Sterker nog, er zijn weekenden dan word ik compleet overgenomen door de agenda’s van mijn kinderen. En soms kijk ik stiekem uit naar de maandag, de dag dat ze weer lekker naar school gaan. Lees meer